A nyár vitaminjai – Ilyenkor is kell a vitaminokat pótolni, de még mennyire, mutatjuk

Az E-vitamint sokan úgy ismerik, mint a szépség vitaminját, mert helyreállítja a sejthártyák állapotát, így a hámszövetben elősegíti a bőr, a haj és a köröm regenerációját. Az E-vitamin nagyon jó a kismamáknak, a fejlődő babáknak, de az érrendszer rugalmasságát is fokozza. Napi 5-10 mg a javasolt mennyisége.

Mint tudjuk, az immunrendszer fő funkciója a kórokozókkal szembeni ellenállóképesség növelése, ezért a felsorolt vitaminok mellett érdemes olyan antioxidánsokat is bevetni, mint:

a C-vitamin, amely egész évben pótlásra szorul, hiszen a vizelettel minden nap távozik a fel nem használt mennyiség. Ajánlott adagja 100 mg, de ennek akár a tízszeresét is szedhetjük probléma nélkül.

Vitaminnal a szúnyogok ellen?

Egyes tanulmányok szerint a B1-vitamin szedése segíti a vérszívók elriasztását. Ez tudományosan nem bizonyított, de sokan esküsznek erre a “házi praktikára”, mert a bőr és a vér megváltozó illatát utálják a szúnyogok és a kullancsok.

A B1 szagát adó tiamin ráadásul az idegrendszert, az agyat is támogatja, lassíthatja az öregedési folyamatokat, és kiegyensúlyozottabbak, stresszmentesebbek lehetünk a szedésével. Napi ajánlott mennyisége 1-1,5 miligramm.

Nyári „vitaminügyi” jó tanács

Ha ezeket a vitaminokat, vagy legalábbis azokat amelyeket a pénztárcánk enged, nyáron is szedjük, akkor szervezetünk felkészültebb és ellenállóbb lehet a környezet káros hatásaival szemben, mi pedig könnyebben, eredményesebben végezhetjük a munkánkat, élvezhetjük az évszak adta lehetőségeket és élményeket.

Forrás: Weborvos

Friss!

• Békesi László: lemaradásunk és az általa okozott károk pótolhatatlanok
• Lejárt lemez, hogy Magyarország „akkuban nagy”, sokkal inkább „airsoft-királyság” vagyunk – Hogy mi az? Olvassa….
• Marika néni: hát csak le kell menni a nép közé, hogy ne csak a választási krumplinak örüljenek….
• Három fapofa horoszkópja – Csak semmi látványos érzelmikitörés
• A lefejezett fideszes Budapest-lista: Ön hányukról tudja, hogy „ki fia-borja”?