Ezzel a ‘nyavajával’ pár hónapig együtt kell élnünk, készüljünk fel rá – A kánikulai betegségek és az Ő elviselésük…

Ahogy a nyári hőség napjai egyre gyakoribbak és intenzívebbek, úgy válik elengedhetetlenné a felkészülés a kánikulával járó egészségügyi kockázatokra. Bár a forróság mindenkit megviselhet, egyes betegségek bizonyos csoportokat – férfiakat, nőket vagy gyerekeket – különösen érintenek. Cikkünkben összefoglaljuk, kikre milyen veszélyek leselkednek leginkább a nagy melegben, és mit tehetünk ezek megelőzésére.

Férfiak: rejtett veszélyek a szívre és a szervezetre

A férfiakat a kánikula leginkább kardiovaszkuláris szempontból terheli meg. A hirtelen hőmérséklet-emelkedés, különösen fizikai munka vagy sportolás mellett, jelentős terhet ró a szívre és az érrendszerre.

Gyakori betegségek férfiaknál:

• Hőguta: A testhőmérséklet extrém emelkedése életveszélyes állapot, különösen fizikai terhelés közben, például munkásoknál, sportolóknál.
• Szívinfarktus vagy anginás roham: A meleg miatti fokozott pulzus és vérnyomás-ingadozás szívpanaszokat okozhat.
• Kiszáradás: A fokozott izzadás miatti folyadékvesztés könnyen dehidratációhoz vezet.
• Veseterhelés: Kevés folyadékbevitel mellett a vese koncentrált vizeletet termel, ami hosszú távon vesekárosodást okozhat.

Megelőzés:

• Napközbeni aktív fizikai tevékenységek korlátozása a reggeli vagy esti órákra.
• Folyadékbevitel növelése (napi 2,5–3 liter, alkohol kerülése).
• Rendszeres pihenőidők beiktatása, árnyékos helyeken tartózkodás.
• Szívbetegek esetén gyógyszeradagolás egyeztetése orvossal hőség idejére.

<< Olvassa cikkeinket a Facebookon, az Instagramon, a Linkedinen, a Truth-on és a Google hírei között is! >>

Így hat rád a kánikula a csillagjegyed szerint - 'túlélési útmutatóval' fűszerezve

Nők: vérkeringési zavarok és hormonális érzékenység

A nők szervezete – különösen a hormonális működés és a keringés miatt – érzékenyebben reagálhat a hőségre. A nőknél gyakrabban jelentkeznek alacsony vérnyomással, visszerekkel és fejfájással összefüggő panaszok.

Gyakori betegségek nőknél:

• Alacsony vérnyomás, szédülés: A meleg hatására kitágulnak az erek, ami hirtelen vérnyomásesést okozhat.
• Migrén: A hőingadozás, fény és alváshiány migrént válthat ki.
• Visszerek és lábfájdalom: A kánikula súlyosbítja a vénás keringési problémákat, lábdagadáshoz, nehézláb-érzéshez vezet.
• Hormonális zavarok: A meleg stressztényezőként hathat a női hormonháztartásra is, hangulatváltozást, fáradtságot okozva.

Megelőzés:

• Kompressziós harisnya viselése visszérproblémák esetén.
• Gyakori lábmozgatás, lábak felpolcolása pihenéskor.
• Fejfedő viselése és napszemüveg migrénre hajlamosaknál.
• Bőséges, sós és ásványi anyagokat tartalmazó folyadékfogyasztás.

Kánikulában igyon sokat, de mennyi az annyi?

Gyerekek: a legérzékenyebb korosztály

A gyermekek szervezete még nem képes hatékonyan szabályozni a testhőmérsékletet, ráadásul gyakran nem is érzékelik a kiszáradás első jeleit, így ők a legveszélyeztetettebbek a nyári hőségben.

Gyakori betegségek gyerekeknél:

• Kiszáradás (dehidratáció): A gyermekek gyorsan veszítenek folyadékot, különösen játék közben.
• Hőkiütés: A túlmelegedés és izzadás miatt kiütések jelenhetnek meg a bőrön.
• Napégés: A gyerekek bőre sokkal érzékenyebb, pár perc alatt is leéghetnek.
• Hőguta és ájulás: Hosszú időt töltve a napon a testük nem képes lehűlni, ami veszélyes lehet.

Megelőzés:

• Árnyékban tartózkodás, különösen 11 és 15 óra között.
• Kalap és UV-szűrős ruházat, valamint naptej rendszeres használata.
• Gyakori ivás – akár félóránként – még szomjúságérzet nélkül is.
• Könnyű, szellős pamutruházat, vízparti játék esetén is pihenőidők beiktatása.

Általános tanácsok minden korosztálynak a kánikulában

• Kerüljük a direkt napfényt a legmelegebb órákban.
• Naponta többször zuhanyozzunk langyos vízzel – ez segíti a hőleadást.
• Használjunk ventilátort vagy klímát, de ne túl hidegen – 23–25 °C között ideális.
• Étkezéskor könnyű, friss ételeket (saláta, gyümölcs, joghurt) válasszunk.
• Különösen figyeljünk az idősekre és a krónikus betegek állapotára.

A hőség komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet, de megfelelő odafigyeléssel ezek nagyrészt megelőzhetők. A legfontosabb, hogy ismerjük saját szervezetünk érzékenységét, figyeljünk a tünetekre, és a nyári időszakban tudatosan alakítsuk ki a napi ritmusunkat. Ne feledjük: a kánikula nemcsak a hőmérőn mérhető, hanem a szervezetünk reakcióin is.

Minden a bőrrákról - Mikor máskor, ha nem kánikula idején