Kerítésen innen
Új alvási rutin – a tanévkezdés elé…..
Aludni bizony tudni kell és akinek nem megy, annak tanulni. A srácoknál is elengedhetetlenül fontos, hogy kipihenten induljanak suliba, amit nagyban befolyásol, ha nem állnak át a szünidei szokásokat sutba dobva a rendszeres pihenésre.
A COVID-vírus következményei és a nyári életmód jelentősen megváltoztatták a gyermekek alvási rutinját
Időtartamában, ütemezésében és körülményeiben is fel kell készítenünk őket a megfelelő alvásra, hogy képesek legyenek a mindennapi koncentrálásra, és testi és lelki higiéniájuk összhangjának a kialakításával megfeleljenek az új kihívásoknak.
A megfelelő alvásidőtől megfosztott gyermekek hátrányba kerülnek az egészségesen alvó társaikkal szemben, a rossz alvás megváltoztatja a mindennapi életüket, teljesítményük csökken, érzelmileg labilisabbá válnak és érzékenyebbek a betegségekre.
-írta közleményében a A Magyar Alvás Szövetség.
A különböző korú gyermekeknek különböző mennyiségű alvásra van szükségük
- a három és öt év közöttiek 10-13 óra,
- a hat és tizenkét év közöttiek 9-12 óra,
- a tizenhárom és tizennyolc év közötti gyermekek/ifjak 8-10 óra alvást igényelnek.
A rossz vagy a nem megfelelő alvás hangulati ingadozásokhoz, viselkedési problémákhoz vezethet, károsítja a gyermekek mentális egészségét és érzelmi stabilitását, amelyek jelentős hatással vannak a tanulási képességeikre.
A Magyar Alvás Szövetség felhívja a figyelmet a gyermekek és fiatalok kora reggeli kényszer ébresztése (bölcsődei, óvodai, iskolai korai műszakkezdés) egészségügyi következményeinek, káros hatásainak a mérséklésére.
