Kerítésen innen
Ha valamilyen okból nem érezné: harmadfokú hőségriasztást adtak ki, tartósan extrém meleg jön
Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján az ország egész területére vonatkozóan június 24-én (kedd) 00.00 órától június 26. (csütörtök) 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztást adott ki.
A következő napok tartósan extrém melege fizikai és mentális megterhelést jelenthet mindannyiunk számára. Különösen fontos figyelni a magunk, valamint környezetünk – különösen az idősek, kisgyermekek és házikedvencek – védelmére.
Inni, inni, inni!
Figyelmeztetnek, hogy a rendkívül meleg időjárásban fontos ügyelni a folyadék pótlására. A szervezet fokozottan veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért hőségben akkor is inni kell, ha nem vagyunk szomjasak.
A legjobb választás az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság közleménye szerint
- a csapvíz, de ajánlott
- a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint
- a langyos tea is.
Érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk. Az élelmiszerek gyorsabban romlanak, ezért figyelmet kell fordítani a megfelelő hűtésre és tárolásra.
<< Olvassa cikkeinket a Facebookon, az Instagramon, a Linkedinen, a Truth-on és a Google hírei között is! >>
Keresd az árnyékot!
A legmelegebb órákban, általában délelőtt 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket.
Ha mégis a szabadban kell tartózkodnunk, viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is.
Fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, és
lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben.
Otthonunkat a hajnali és kora reggeli órákban szellőztessük át, a belső hőmérséklet kereszthuzattal is csökkenthető. A katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak azok a légkondicionált helyiségek, amelyek bárki számára elérhetők.
Orvosmeteorológia
Hétfőn eleinte a hőség okoz nehézséget, ami nemcsak a krónikus betegeket és idős embereket, hanem az egészséges fiatalokat is megviseli majd. A fokozódó izzadással akár napi több liter folyadékot is elveszíthetünk, amit mindenképp pótolni kell. Erre az ásványvíz és a csapvíz a legalkalmasabb, de a gyümölcs- és zöldségfélék, kis mennyiségben a gyümölcslevek, szénsavas üdítőitalok kiegészítést jelenthetnek.
A hidegfront érkezésekor tapasztalható hirtelen légnyomás változás miatt nyugtalanabbak, ingerültebbek lehetünk, a reflexek lassulnak. A megfigyelések szerint ilyenkor a szívritmuszavarok és a szívizom infarktus gyakorisága is megnő. A tünetek általában szegycsont mögötti nyomó fájdalom képében jelentkeznek, ami a hátba, bal karba, lapockába sugárzik és nem ritkán verejtékezés, sápadtság, halálfélelem kísér. Ilyen tünetek jelentkezésekor feltétlen, mielőbb orvoshoz kell fordulni.
Kedden napsütéses, meleg, frontmentes időnk lesz.
A kánikulai meleg sokaknál okoz fáradékonyságot, illetve keringési problémákat. Jellemző ilyenkor a végtagok, de elsősorban a láb feldagadása, vizesedése, mely komolyabb esetben erős fájdalommal is társulhat. Oka legtöbb esetben az ödéma. Ilyenkor a szervezet vizet tart vissza, mely felgyülemlik a lábfejekben, és mivel a bőr nem követi a térfogat-növekedést, a dagadást jellegzetes feszítő érzés kíséri. Másik oka lehet a lábszár keringésének lassulása, elégtelensége. Ajánlott visszér zavarokra is gyanakodni, ha még nem diagnosztizálták, hiszen a probléma kezdődő tünetei is ezek.
A folyadékpótlásra fontos odafigyelni és tudatosan pótolni a nap folyamán. A legmegfelelőbb erre a tiszta víz, melyből a fizikai terheléstől függően 2-3 liter elfogyasztása az ideális ilyen meleg napokon. Gyakori, hogy az idősek kevésbé érzik a szomjúságot és így elhanyagolják a folyadékpótlást. Ajánlott rájuk odafigyelni, mert könnyen komolyabb baj is felléphet a kiszáradásból eredően. Ugyancsak odafigyelést igényelnek a csecsemők!
Szerző
