Önvédelem – Minden, amit a kánikuláról, extra melegről tudni szabad és érdemes

Kánikuláról  30°C feletti hőmérsékletnél beszélünk és ez az extra meleg hetekig, vagy akár hónapokig is eltarthat. Ez az időjárási helyzet a szokásosnál sokkal több egészségügyi kockázatot rejt. Fontos a kockázatok ismerete, mert csak így tudunk hatékonyan védekezni ellenük.

A legfontosabb

Ne ringassuk magunkat hamis ábrándokba, a kánikula, az kánikula, nem tudjuk megszüntetni, csak  környezetünkre és a ránk gyakorolt hatását mérsékelhetjük.  A taktika kidolgozása sok előzetes odafigyelést, majd az eredmények feldolgozását igényli, és ha ez túl elvontan hangzik, tudjuk egyszerűbben is:

figyeld meg mi az a mi a legrosszabb a számodra az extra melegbe, és azt a hatást próbáld a lehetőségekhez képest csökkenteni.

A hőkimerültségtől a hőgutáig

A különösen nagy meleg komoly negatív hatással lehet az egészségére. A hőkimerültség, a hőguta, a kiszáradás és a hővel összefüggő betegségek mind olyan lehetséges kockázatok, amelyekkel tisztában kell lennie. A magas hőmérséklet miatt még a légszennyezettségi adatok is megváltozhatnak, megnőhetnek.

• Olyan időben mint a mostani is, nagyon fontos a hidratálás, igyon minél több vizet a nap folyamán.
•  Ezenkívül könnyű, bő ruházatot kell viselnie,
•  Korlátoznia kell a szabadban töltött időt a nap legmelegebb szakaszaiban.
•  Gyakori szünetet kell tartania, ha megerőltető tevékenységet végez a szabadban,
•  Igyekezzen a lehető legtöbbet légkondicionált helyiségben tartózkodni.

Extra melegben nem luxus a hűvös környezet és közérzet

Számos módja van annak, hogy hűvös maradjon Ön és a környezte is, miközben továbbra is élvezi a nyári időt.

• A hűvös zuhanyozás, vagy fürdőzés enyhítheti a hőséget, itt is tartózkodjunk azonban a túlzásoktól, bármilyen hihetetlennek is tűnik a tusolás egészen hideg vízben sokkal kevésbé hatásos, mint a langyos, mert a hideg rövid időn belül túlzott párologtatásra készteti a bőrünket, vagyis sokkal rövidebb a hatása mint hinnénk.
• Ajánlottak ilyenkor  a hideg italok (csak semmi alkohol, illetve szénsavas ital)  vagy hideg ételek, például saláták vagy fagyasztott desszertek fogyasztása.
• Használhat ventilátort, vagy légkondicionálót is, hogy otthona hűvös és kényelmes legyen. Vigyázzon azonban, hogy ne hűtse túl a lakását, mert akkor a ki- és bemenetelek során könnyen összeszedhet egy jó kis nyári náthát. A szakemberek azt tanácsolják, hogy a kinti és benti hőmérséklet között, maximum 10° legyen, de egyesek szerint még ez is sok.
• Ezenkívül fontos, hogy az ablakokat nappal zárva tartsa éjszaka viszont nyissa ki őket, amikor a hőmérséklet hűvösebb.

Hőségriasztás

Mostantól az Országos Meteorológiai Szolgálat magas hőmérsékletre vonatkozó

• elsőfokú figyelmeztetést ad ki, ha a napi középhőmérséklet legalább egy átlagos magyarországi megyének megfelelő területen 25 és 27 fok között várható.
• Második szintű figyelmeztetést adnak ki, ha a napi középhőmérséklet legalább egy átlagos magyarországi megyének megfelelő területen 27 és 29 fok között várható.
• A figyelmeztetés legmagasabb szintje pedig akkor lép érvénybe, amikor a napi középhőmérséklet legalább egy átlagos magyarországi megyének megfelelő területen 29 fok fölött várható.

A hőségriadó kiadásáért pedig az Országos Tisztifőorvos felel.