Óraátállítás és következményei – Néhány jótanács

Megtörtént az alighanem utolsó óraátállítás, végre visszakaptuk a tavasszal elvett egy óránkat. Vasárnap hajnali 3-kor visszatekertük az órákat 2-re.

Így hat az óraátállítás az egészségre

Minden ember saját belső óráját követi. Ez határozza meg, hogy milyen ritmusban éljük napjainkat. De mi történik, ha a belső és a külső óra összhangja megszűnik? A belső óra szabályozza a biológiai funkciókat, amelyek napszakos változást mutatnak, a nap folyamán változnak például a vérnyomás értékek, a pulzusszám, a testhőmérséklet és a glükokortikoid hormonok szintje. Legnagyobb mennyiségben hat és kilenc óra között vannak jelen a vérben, éjfélkor pedig a legalacsonyabb a koncentrációjuk- írja a WebBeteg.

Tünetek

Egy másik helyen azt olvastuk, hogy belső óránk nem képes rögtön alkalmazkodni az alvási szokásainkban bekövetkező hirtelen változásokhoz, ennek megfelelően az óraátállítás is zavart okozhat működésében.

Egyéni érzékenységtől függően – napközben:

• erős fáradtság,
• dekoncentráltság,
• fejfájás ,
• alvási nehézségek is jelentkezhetnek sokaknál.

Egyes  kutatások igazolják, hogy az óraátállítást követő napon rendszerint növekszik az átlagoshoz képest a közlekedési és a munkahelyi balesetek száma, illetve tavasszal a szívinfarktusok aránya is megemelkedik.

<<< Olvasd cikkeinket a Facebookon és a Google hírei között is! >>>

Lassan tudatosul

Az Európai Bizottság 2018. szeptember 12-én nyújtotta be az évszakokhoz kapcsolódó óraátállítás megszüntetéséről szóló irányelvjavaslatot, amelynek fő elemei a következők:

• az évi kétszeri óraátállítás megszüntetése minden uniós országban
• egy olyan rendszer létrehozása, amelyen keresztül az uniós országok bejelenthetik, ha meg kívánják változtatni a standard idejüket

Elfogadása esetén az irányelv megszüntetné az Európai Unióban az évente kétszeri óraátállítást, azaz a téli és a nyári időszámítást

-olvasható az Európai Tanács hivatalos honlapján.

A hatás elkerülhetetlen, de…

a hatások kivédhetetlenek, ám csökkenthetőek, néhány jó tanács:

• ébredés után egy gyors szauna, vagy váltófürdő, ,
• érdemes reggel minél több fényforrással körbevenni magunkat, ez javítja a kedélyt
• napközben tartózkodjunk minél többet napfényen
• sétáljunk többen
• lefekvés előtt igyunk citromfű teát!

Kapcsolódó

Az utolsó óraátállítás?