Egészségünkre!
Óraátállítás és következményei – Néhány jótanács
Megtörtént az alighanem utolsó óraátállítás, végre visszakaptuk a tavasszal elvett egy óránkat. Vasárnap hajnali 3-kor visszatekertük az órákat 2-re.
Így hat az óraátállítás az egészségre
Minden ember saját belső óráját követi. Ez határozza meg, hogy milyen ritmusban éljük napjainkat. De mi történik, ha a belső és a külső óra összhangja megszűnik? A belső óra szabályozza a biológiai funkciókat, amelyek napszakos változást mutatnak, a nap folyamán változnak például a vérnyomás értékek, a pulzusszám, a testhőmérséklet és a glükokortikoid hormonok szintje. Legnagyobb mennyiségben hat és kilenc óra között vannak jelen a vérben, éjfélkor pedig a legalacsonyabb a koncentrációjuk- írja a WebBeteg.
Tünetek
Egy másik helyen azt olvastuk, hogy belső óránk nem képes rögtön alkalmazkodni az alvási szokásainkban bekövetkező hirtelen változásokhoz, ennek megfelelően az óraátállítás is zavart okozhat működésében.
Egyéni érzékenységtől függően – napközben:
- erős fáradtság,
- dekoncentráltság,
- fejfájás ,
- alvási nehézségek is jelentkezhetnek sokaknál.
Egyes kutatások igazolják, hogy az óraátállítást követő napon rendszerint növekszik az átlagoshoz képest a közlekedési és a munkahelyi balesetek száma, illetve tavasszal a szívinfarktusok aránya is megemelkedik.
<<< Olvasd cikkeinket a Facebookon és a Google hírei között is! >>>
Lassan tudatosul
Az Európai Bizottság 2018. szeptember 12-én nyújtotta be az évszakokhoz kapcsolódó óraátállítás megszüntetéséről szóló irányelvjavaslatot, amelynek fő elemei a következők:
- az évi kétszeri óraátállítás megszüntetése minden uniós országban
- egy olyan rendszer létrehozása, amelyen keresztül az uniós országok bejelenthetik, ha meg kívánják változtatni a standard idejüket
Elfogadása esetén az irányelv megszüntetné az Európai Unióban az évente kétszeri óraátállítást, azaz a téli és a nyári időszámítást
-olvasható az Európai Tanács hivatalos honlapján.
A hatás elkerülhetetlen, de…
a hatások kivédhetetlenek, ám csökkenthetőek, néhány jó tanács:
- ébredés után egy gyors szauna, vagy váltófürdő, ,
- érdemes reggel minél több fényforrással körbevenni magunkat, ez javítja a kedélyt
- napközben tartózkodjunk minél többet napfényen
- sétáljunk többen
- lefekvés előtt igyunk citromfű teát!
Szerző
