Bulvár
A nyár vitaminjai – Kevés a víz pótlásra figyelni
A nyári melegben, kánikulában nagyon fontos a folyadék háztartás rendben tartása mellet a szervezet megkívánta vitaminok pótlása is. ennek az évszaknak is megvannak a fontos vitaminjai de, hogy melyek ezek arról alább olvashat.
A nyár veszélyei
A kánikula, a folyadékhiány kimeríti a szervezetet, folyamatosan izzadunk, miközben kiürülnek az ásványi sók a szervezetből, de a melegben ingerlékenyebbek is lehetünk, romlik a memóriánk vagy a koncentrációnk. A nap UVA sugarai bombázzák bőrünket. A hajlatainkban összegyűlő izzadságban több kórokozó telepszik meg, és fertőzések léphetnek fel. Emellett olyan problémákkal is találkozhatunk, mint a vérszívó szúnyogok és kullancsok léte, amiből idén nyáron is bőségesen kijut hazánkban.
Bőrvédő vitaminok
A bőr nyárra való felkészítésében, illetve a nyár hatásainak mérséklésében egyértelműen kiemelt szerep jut a D-vitaminnak, A-vitaminnak, és az E-vitaminnak.
A D-vitamint a bőrünk is képes előállítani előanyagából a napfény közreműködésével, ezért nyáron ritkán lép fel D-vitamin hiány. De akkor, miért érdemes mégis szedni? Azért, mert a D-vitamin a legerősebb immunstimuláns, jótékony hatását már a rákbetegségek kezelésében is kimutatták, tehát mindenféle szervezeti stresszt képes csökkenteni, emellett segíti a csontok, fogak egészséges fejlődését, de részt vesz ezernyi biokémiai folyamatban is. Napi beviteli mennyisége nyáron is 1000-2000 NE, de ha lebetegszünk, ennél nagyobb dózis is szedhető.
Na és a napozás?
Az A-vitamin előanyaga a béta-karotin, amit szintén külső forrásból kell fedeznünk. A béta-karotin segíti a bőr regenerálódását, természetes barnulását, és a szemnek illetve a látásnak is kedvező. A bőr kötőszöveti állományát is támogatja, ezért hasznos lehet a bevitele nyáron, amikor a bőr több negatív hatásnak van kitéve. Gyermekeknek 400, felnőtteknek 1000 mikrogramm az ajánlott napi mennyisége.
Szerző
