5+1 tipp a biztonságos nyári mozgáshoz

Nyaralás alatt se hagyd ki az edzést! Az életmódváltás, az egészséges, mozgásgazdag életmód, az odafigyelés magadra nem szezonális – írja a Sport&Move.hu.

Lehangoló látni, hogy hogyan ürülnek ki az edzőtermek és jógastúdiók a nyár beköszöntével

Mintha csak szeptembertől májusig kellene odafigyelnünk önmagunkra. Az is igaz persze, hogy a jó időben sokan inkább a szabadban sportolnak.

Ha te is azok közé tartozol, akik nem szeretnének kibillenni a ritmusból, és a nyári szünet, sőt, akár a nyaralás alatt is ragaszkodnak a rendszeres testmozgáshoz, akkor már csak arra kell odafigyelned, hogy alkalmazkodj az esetenként extrém időjárási körülményekhez. 

Ha a szabadban mozogsz, mindenképp kerüld a legmelegebb órákat! Egyrészt a magas UV-sugárzás veszélye miatt, másrészt azért, mert a tested extrém terhelés nélkül is alaposan megküzd a hőséggel, bármilyen furcsán hangzik is, önmagában életben maradni is elég kihívás a kánikulában, főleg a tartós melegben, amikor még éjszakára sem hűl le a levegő. Engedd el a megszokott napirendedet, és időzítsd az edzésedet a kora reggeli vagy a késő esti órákra. 

Még akkor se sportolj délben, ha van fölötted árnyék! 

Ha nem ragaszkodsz a végtelen égbolt alatti mozgáshoz, akkor a legbiztosabb, ha egy kellemesre hűtött termet választasz, ott viszont arra érdemes figyelni, hogy ne állj be a maxra járatott klíma alá, mert megizzadva könnyen összeszedhetsz egy kellemetlen megfázást. 

Persze, tudjuk, unalomig ismételt téma a megfelelő folyadékbevitel az év bármely szakáról van szó, de ilyenkor, nyáron tényleg nagyon oda kell figyelned arra, hogy nehogy kiszáradj. A szokásos vízmennyiségnél többet vegyél magadhoz, nemcsak azért, mert többet izzadsz, hanem mert alapból több folyadékot használ fel a tested a már korábban említett életben maradáshoz.

+1: PRÓBÁLJ KI VALAMI ÚJAT!

Nagyszerű alkalom a nyári időszak új mozgásformák kipróbálásához. Ilyenkor könnyebben elérhető az úszás, a strandröplabda, vagy bármilyen szezonális mozgásforma. Az is jó megoldás lehet, ha a megterhelő erőnléti mozgásformák helyett a legnagyobb melegben inkább egy kellemes hajnali sétával, vagy a hűs erdőben egy jóleső túrával mozgatod át a testedet. 

Forrás: Sport&Move.hu