Tavaszi fáradtság? – 8+1 pont a felismerésért

Hiába fordul ismét hidegebbre az időjárás, azért mégis csak itt a tavasz, és vele együtt a tavaszi fáradtság, levertség, de mi lehet az ellenszer? Mozgás, napfény, vitaminok. Mindenek előtt lássuk a „vész” tüneteit.

Ezekre figyeljen fokozottan

1. Javítsuk alvási szokásainkat, biztosítsunk elegendő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenést.
2. Mozogjunk rendszeresen, és figyeljünk a pihenés és a fizikai aktivitás egészséges egyensúlyára.
3. Csökkentsük koffeinfogyasztásunkat (a legjobb teljesen elhagyni), ellenben növeljük vízfogyasztásunkat.
4. Törekedjünk az egészséges táplálkozásra, mellyel elkerülhető a túlsúly vagy a kóros soványság.
5. Fogalmazzunk meg reális elvárásokat munkabírásunkkal szemben, feladatainkat ütemezzük ennek tükrében.
6. Szánjunk időt a kikapcsolódásra, próbáljuk ki a meditációt vagy a jógát.7
7. Kerüljük vagy minimalizáljunk az életünkre ható stresszorokat, például ha szükséges, vegyünk ki szabadságot és oldjuk meg párkapcsolati problémáinkat.
8. Kerüljük az alkoholt, a nikotint és az illegális drogok használatát.

+1.Az sem ritka azonban, hogy orvosunk kognitív viselkedésterápiát, más néven beszédterápiát javasol számunkra.

Írja a házipatika.com