Egészségünkre!
Ezzel a ‘nyavajával’ pár hónapig együtt kell élnünk, készüljünk fel rá – A kánikulai betegségek és az Ő elviselésük…
Ahogy a nyári hőség napjai egyre gyakoribbak és intenzívebbek, úgy válik elengedhetetlenné a felkészülés a kánikulával járó egészségügyi kockázatokra. Bár a forróság mindenkit megviselhet, egyes betegségek bizonyos csoportokat – férfiakat, nőket vagy gyerekeket – különösen érintenek. Cikkünkben összefoglaljuk, kikre milyen veszélyek leselkednek leginkább a nagy melegben, és mit tehetünk ezek megelőzésére.
Férfiak: rejtett veszélyek a szívre és a szervezetre
A férfiakat a kánikula leginkább kardiovaszkuláris szempontból terheli meg. A hirtelen hőmérséklet-emelkedés, különösen fizikai munka vagy sportolás mellett, jelentős terhet ró a szívre és az érrendszerre.
Gyakori betegségek férfiaknál:
- Hőguta: A testhőmérséklet extrém emelkedése életveszélyes állapot, különösen fizikai terhelés közben, például munkásoknál, sportolóknál.
- Szívinfarktus vagy anginás roham: A meleg miatti fokozott pulzus és vérnyomás-ingadozás szívpanaszokat okozhat.
- Kiszáradás: A fokozott izzadás miatti folyadékvesztés könnyen dehidratációhoz vezet.
- Veseterhelés: Kevés folyadékbevitel mellett a vese koncentrált vizeletet termel, ami hosszú távon vesekárosodást okozhat.
Megelőzés:
- Napközbeni aktív fizikai tevékenységek korlátozása a reggeli vagy esti órákra.
- Folyadékbevitel növelése (napi 2,5–3 liter, alkohol kerülése).
- Rendszeres pihenőidők beiktatása, árnyékos helyeken tartózkodás.
- Szívbetegek esetén gyógyszeradagolás egyeztetése orvossal hőség idejére.
<< Olvassa cikkeinket a Facebookon, az Instagramon, a Linkedinen, a Truth-on és a Google hírei között is! >>
Nők: vérkeringési zavarok és hormonális érzékenység
A nők szervezete – különösen a hormonális működés és a keringés miatt – érzékenyebben reagálhat a hőségre. A nőknél gyakrabban jelentkeznek alacsony vérnyomással, visszerekkel és fejfájással összefüggő panaszok.
Gyakori betegségek nőknél:
- Alacsony vérnyomás, szédülés: A meleg hatására kitágulnak az erek, ami hirtelen vérnyomásesést okozhat.
- Migrén: A hőingadozás, fény és alváshiány migrént válthat ki.
- Visszerek és lábfájdalom: A kánikula súlyosbítja a vénás keringési problémákat, lábdagadáshoz, nehézláb-érzéshez vezet.
- Hormonális zavarok: A meleg stressztényezőként hathat a női hormonháztartásra is, hangulatváltozást, fáradtságot okozva.
Megelőzés:
- Kompressziós harisnya viselése visszérproblémák esetén.
- Gyakori lábmozgatás, lábak felpolcolása pihenéskor.
- Fejfedő viselése és napszemüveg migrénre hajlamosaknál.
- Bőséges, sós és ásványi anyagokat tartalmazó folyadékfogyasztás.
Gyerekek: a legérzékenyebb korosztály
A gyermekek szervezete még nem képes hatékonyan szabályozni a testhőmérsékletet, ráadásul gyakran nem is érzékelik a kiszáradás első jeleit, így ők a legveszélyeztetettebbek a nyári hőségben.
Gyakori betegségek gyerekeknél:
- Kiszáradás (dehidratáció): A gyermekek gyorsan veszítenek folyadékot, különösen játék közben.
- Hőkiütés: A túlmelegedés és izzadás miatt kiütések jelenhetnek meg a bőrön.
- Napégés: A gyerekek bőre sokkal érzékenyebb, pár perc alatt is leéghetnek.
- Hőguta és ájulás: Hosszú időt töltve a napon a testük nem képes lehűlni, ami veszélyes lehet.
Megelőzés:
- Árnyékban tartózkodás, különösen 11 és 15 óra között.
- Kalap és UV-szűrős ruházat, valamint naptej rendszeres használata.
- Gyakori ivás – akár félóránként – még szomjúságérzet nélkül is.
- Könnyű, szellős pamutruházat, vízparti játék esetén is pihenőidők beiktatása.
Általános tanácsok minden korosztálynak a kánikulában
- Kerüljük a direkt napfényt a legmelegebb órákban.
- Naponta többször zuhanyozzunk langyos vízzel – ez segíti a hőleadást.
- Használjunk ventilátort vagy klímát, de ne túl hidegen – 23–25 °C között ideális.
- Étkezéskor könnyű, friss ételeket (saláta, gyümölcs, joghurt) válasszunk.
- Különösen figyeljünk az idősekre és a krónikus betegek állapotára.
A hőség komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet, de megfelelő odafigyeléssel ezek nagyrészt megelőzhetők. A legfontosabb, hogy ismerjük saját szervezetünk érzékenységét, figyeljünk a tünetekre, és a nyári időszakban tudatosan alakítsuk ki a napi ritmusunkat. Ne feledjük: a kánikula nemcsak a hőmérőn mérhető, hanem a szervezetünk reakcióin is.
