12 tény a fitneszről, amit egyik edző sem mond el!

4. Csak az alapgyakorlatok segítenek egy szép testet építeni

Az edzők számára az az előnyös, ha a lehető legtovább megtartják az ügyfeleiket, ezért gyakran elhanyagolják az alapgyakorlatokat, és sok különböző, csak az egyes izomcsoportot fejlesztő gyakorlatot csináltatnak meg a csoportjukkal. Fontos azonban megérteni, hogy a jó eredmény eléréséhez az alapgyakorlatokra kell összpontosítani. Alapgyakorlatok a támadóállás, a különböző nyomások, a felhúzás, a guggolás és a fekvőtámasz.

Az izomzatunkat csak ezek segítségével lehet fejleszteni. Ugyanakkor az alapgyakorlatok is eltérő hatékonysággal rendelkeznek. Fontos, hogy tapasztalatai úton megértsük, mely gyakorlatok mely izmokat fejlesztenek. A fenékizmok fejlesztéséhez például valakinek jobban megfelel a guggolás, míg valaki másnak a támadóállás. Természetesen az izomspecifikus gyakorlatok is fontosak, sőt, általában érdekesebbek és kellemesebbek, de nem érdemes csak ezekre szorítkozni az edzés során.

5. A sportorientált étkezés általában nem szükséges

A kezdők, akik épp most léptek be az edzőterembe, gyakran hisznek a sportorientált táplálkozás mágikus erejében. Valójában, ha meglehetősen változatos és egészséges étrended van, és nem akarsz részt venni egy bikini-versenyen, akkor nem kell sportkúrát tartanod. Még akkor sem, ha az edző az edzőteremben rámenősen kínál neked különböző fehérje- vagy zsírégetőt, ne hagyd magad rászedni, mert könnyen meglehet, hogy csak egy kicsit keresni akar rajtad, ajánlva egy varázslatos csodaszert a helyi fitnesz bárból. Neked nincs szükséged zsírégetőre, ahhoz, hogy lefogyjál.

A megfelelő táplálkozás, valamint a rendszeres edzések a jövőben gyönyörű alakot biztosítanak mindenféle sportkúra és csodaszer nélkül is.

6. A fitnesz segítségével nem feltétlenül lehet teljesen megszabadulni a narancsbőrtől!

Azt, hogy nem létezik narancsbőr elleni kozmetikum, mára már egész sokan megértették. De még mindig erős az a meggyőződés, hogy a rendszeres sporttevékenység segít örökre elfelejteni ezt a kellemetlen problémát. Ez nem igaz. Bármilyen edzés, legyen az erőnléti vagy kardió, önmagukban nem szabadítanak meg a narancsbőrtől. Még akkor sem, ha magas színvonalú tréningeken veszünk részt, de ugyanakkor egészségesen táplálkozunk, de sokat eszünk; ez esetben a narancsbőr bizony maradni fog. De van ezzel kapcsolatban egy jó hír is: ha rendszeresen edzel és figyelsz az étrendedre, akkor a narancsbőr sokkal kevésbé lesz észrevehető.