12 tény a fitneszről, amit egyik edző sem mond el!

7. Egy szép kockás has eléréséhez nem szükséges gyakran felüléseket végezni

Az edzőteremben sokan szeretik a felüléseket minden edzésbe beleépíteni, de valójában ez nem annyira szükséges. Sőt, bizonyos gyakorlatokkal ellenkező hatást érünk el, azaz csak a derekunk lesz szélesebb. Ha szép kockás hasat szeretnénk, nem érdemes túlontúl megfeszítve edzeni. A hasi izmok elegendő edzést kapnak az alapvető gyakorlatok során is. A guggolás és a támadóállás jobban megdolgoztatja az izmokat, mint a felülés. Tehát hetente egyszer bőven elég „hasra gyúrni”.

8. Egy gyönyörű testet nem lehet pilátesz fitnesz, tánc és jóga segítségével kialakítani

Az tény, hogy egy szép test kialakításához szükség van az izmokra, és ezt csak az erőnléti edzések során alakíthatjuk ki. Ezen túlmenően, az izmok több kalóriát égetnek el akkor, ha sok energiát igényel az „etetésük” és a fenntartásuk.

A csoportos edzések, mint például a pilátesz fitnesz, a különböző táncok és a jóga, nagyszerű kiegészítője az edzőtermi edzéseknek, de nem helyettesítheti őket. Ha a cél nem csak néhány felesleges kilogramm leadása és a jó hangulat, akkor ne felejtsük el az erőnléti edzéseket sem!

9. A nőknek többféle gyakorlatot kell végezniük és kevesebb pihenőt tartaniuk az edzés után

A férfiak és nők számára a fitnesz eltérő. A női edzések sikerének kulcsa a többféle gyakorlat és az azok közötti rövidebb szünetekben rejlik. Ez azért van, mert a nők biológiai adottságuknál fogva nem tudnak az izmok teljes kifáradásáig edzeni, mivel van egy belső „berendezésük”, ami nem engedi, hogy túlterheljék magukat. Ezért a nőknek gyakrabban, de rövidebb szünetekkel kell edzeniük és nem nagy súlyokat emelgetve. Az is elég, ha a nők 30-40 másodpercet pihenhetnek a gyakorlatok között, ellentétben a férfiakkal, akiknek a nagy súlyok emelése után helyre kell állítaniuk állóképességüket.