Bulvár
12 tény a fitneszről, amit egyik edző sem mond el!
10. Nem szabad sokat edzeni és keveset enni!
Tény, hogy a kalóriahiány szükséges, ha fogyni akarunk. Mindazonáltal fontos, hogy ne hajszoljuk testünket szélsőséges helyzetekbe. Ha sokat edzettünk a teremben, és keveset eszünk utána, a szervezet lassabb anyagcserével reagál és energiamegtakarítási módra vált. Ezért nem szabad keményen edzeni minden nap, és jelentősen csökkenteni a kalóriabevitelt. Így csak önmagunkat és testünket merítjük ki. Ráadásul a túlterhelt test stressz alatt van, ami azt jelenti, hogy hajlamos a súlygyarapodásra a jövőben. Ha fogyni szeretnénk, próbáljunk meg 1-2 órával az erőnléti edzés után nem enni.
11. A kardió edzésekkel is bánjunk mértékletesen!
A kardió edzés is teljes értékű edzés. A kardiógyakorlatok során a szív- és érrendszeri és légzőrendszerünket eddzük, növeljük a kitartásunkat és ennek során zsírt égetünk el. Ha külön napot szentelünk a kardióedzésekre, ne feledjük, hogy a zsírégetés folyamata csak 40 perc edzés után kezdődik. Ez azt jelenti, hogy összesen több mint egy órát kell töltenünk a futópadon vagy más gyakorlatot végeznünk. Abban az esetben, ha kardiógyakorlatokat rögtön az erőnléti edzés után végezzük, akkor a zsírégetés az első perctől kezdődik, így 20 perc elegendő lesz mindenki számára.
A kardiógyakorlatok végrehajtásakor figyeljünk a pulzusszámra. Bizonyos határokon belül kell lennie. Tehát, ha a pulzusszám nem éri el alsó határt, akkor nagyon gyenge eredményünk lesz. Viszont ha a pulzusszámunk túl magas, akkor kockáztatjuk az egészségünket!
12. Jó alakunk lehet edzőterem nélkül is!
Ha szerencsés természetes adottságaid vannak, és nem eszel káros, vagy egészségtelen táplálékot, nem fogyasztasz alkoholt, szép alakod lehet akár edzőtermi gyakorlatok nélkül is. A legfontosabb a rendszeres és kitartó edzés. A kitartás a sikered 90%-a. Ha rendszeresen edzel otthon hetente többször is, sétálsz, és odafigyelsz az egészséges táplálkozásra, akkor garantáltan sikerülni fog.
Bónusz
Sportolás után testünk endorfinokat és a szerotonint termel. Körülbelül 30 percnyi edzés után a boldogsághormonok koncentrációja a vérben több mint ötszörösére nő. Ezen túlmenően ezen hormonok hatóideje körülbelül 2 óra.
Forrás: bidista.com
Szerző
