Kiemelt hírek
Téli vitamintúra, C vitamintól, a B6-ig
A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni, de tudjuk mi is ez nagyon nehéz, ezért vannak a bizonyítottan hatásos egyéb szerek. Induljunk együtt a vitamintúrára!
A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni, de tudjuk mi is ez nagyon nehéz, ezért vannak a bizonyítottan hatásos egyéb szerek. Induljunk együtt a vitamintúrára!
Téli vitamin pótlás
Szervezetünk csak néhány fontos vitamint tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.
Megfázás
Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket.
Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kivi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.
Stresszes életet élőknek
Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitamin-forrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.
„Látja, nem látja? Na látja!”
Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.
Sapka, sál és irány a szabadlevegő!
A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Az idősek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitamin-hiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitamin-források. Emellett az ősztől tavaszig terjedő időszakban a D-vitamint ajánlott D-vitamin-készítmények segítségével pótolni.
Divat a diéta, de hogyan?
Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.
Olvasható a WEBBeteg oldalán.
Szerző
Pingback: Időjárás jelentés - Ha még csak tervezi a hétvégét, nem árt ha tud a hóról is - Városi Kurír
Pingback: Ma különösen hideg -13 fok is lehet - Jól öltözzön fel ha indul - Városi Kurír
Pingback: Időjárás: hózáporok közelegnek - Városi Kurír
Pingback: Fronthatásokkal terhelt, havazással is súlyosbított időjárás vár ránk - Városi Kurír
Pingback: A hét közepétől vajon lassan beköszönt a tavasza, vagy csak megviccel minket az időjárás - Városi Kurír
Pingback: Szélviharok és kettősfront, semmi jót nem ígér csütörtökre a meteorológia - Városi Kurír
Pingback: Búcsúzik a tél - Persze a 20 fok még messze van, de hogy mégis mikor jön el cikkünk végén megmondjuk - Városi Kurír
Pingback: Kicsit döcögősen, de megérkezett a tavasz - Városi Kurír
Pingback: Vitaminokkal a tavaszi fáradtság ellen - Néhány praktikus tanács - Városi Kurír
Bethann Toothman
2024.11.26 10:49 at 10:49
Well I truly liked reading it. This subject offered by you is very practical for good planning.
Reddit NHL live stream alternative
2024.12.16 21:46 at 21:46
I do enjoy the manner in which you have framed this issue and it does give me personally some fodder for consideration. On the other hand, coming from everything that I have seen, I simply just wish when the actual comments pack on that men and women remain on point and in no way embark on a tirade regarding the news of the day. All the same, thank you for this outstanding piece and although I do not really concur with it in totality, I value your standpoint.
landscaping services near me
2024.12.20 02:12 at 02:12
Have you ever thought about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is important and everything. But just imagine if you added some great graphics or videos to give your posts more, „pop”! Your content is excellent but with pics and clips, this website could undeniably be one of the greatest in its niche. Very good blog!
indocair
2024.12.23 13:09 at 13:09
I wanted to thank you for this great read!! I definitely enjoying every little bit of it I have you bookmarked to check out new stuff you post…
CBD Oel
2024.12.29 01:24 at 01:24
I think other web-site proprietors should take this web site as an model, very clean and magnificent user genial style and design, let alone the content. You’re an expert in this topic!
slot depo10k
2025.01.08 21:17 at 21:17
Very interesting information!Perfect just what I was searching for!
abonnement iptv
2025.01.10 03:06 at 03:06
Hey, I think your blog might be having browser compatibility issues. When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, wonderful blog!
car rental
2025.01.29 10:38 at 10:38
Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you Nevertheless I am experiencing concern with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting similar rss drawback? Anybody who knows kindly respond. Thnkx
سایت شرط بندی خارجی 1xbet
2025.02.08 20:52 at 20:52
I do agree with all the ideas you’ve presented in your post. They are very convincing and will certainly work. Still, the posts are very short for novices. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
دانلود تک بت
2025.02.09 06:44 at 06:44
Loving the information on this website , you have done great job on the posts.
ثبت نام مگاپاری
2025.02.09 15:15 at 15:15
I’ve recently started a web site, the information you offer on this website has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.
1xbet resmi sitesi
2025.02.13 12:03 at 12:03
he blog was how do i say it… relevant, finally something that helped me. Thanks
slot demo gacor
2025.02.19 00:07 at 00:07
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say excellent blog!
Process Serving in Lafayette
2025.02.21 12:44 at 12:44
What i do not realize is actually how you’re not really much more well-liked than you may be now. You’re very intelligent. You realize thus significantly relating to this subject, made me personally consider it from so many varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice. Always maintain it up!