A nyár egyik legnagyobb veszélye: a kiszáradás

A nyár időtlen idők óta a hőségről szó, arról az extrém melegről amire az ember szervezete már nincs kalibrálva és éppen ezért könnyen kiszárad.

Figyeljen oda a kiszáradás veszélyeire!

A hőség velejárója a diszkomfort érzet, aminek egyik fő oka lehet a vízhiány. A kiszáradás akkor következik be, amikor a szervezetből víz és elektrolitok távoznak, ezt akár a forró időjárásnak való tartós kitettség is okozhatja, ahogy a túlzott fizikai aktivitás, illetve ha nem iszunk elég vizet.

Gyengeség, szédülés

Fontos, hogy felismerjük a kiszáradás jeleit és lépéseket tegyünk a megelőzésére. A kiszáradás fő jelei közé tartozik:

• a szomjúságérzet,
• a szájszárazság,
• a gyengeség
• szédülés érzése,
• sötét színű vizelet
• fejfájás.

Semmi alkohol, vagy cukros „üdcsi”

Ha a tünetek bármelyikét tapasztalja, fontos, hogy sok folyadékot igyon, és szükség esetén forduljon orvoshoz. Ezt a veszélyes állapotot a legegyszerűbben úgy kerülheti el, ha:

• figyel arra, hogy mindig elég folyadékot fogyasszon, azaz jól hidratált legyen.
• igyon sok vizet egész nap,
• kerülje a cukros italokat
• az alkoholt.

„Vegyes rendelkezések”

Ha fizikai tevékenységet végez, ügyeljen arra, hogy a tevékenység előtt, közben és után is sok folyadékot igyon. Ezenkívül viseljen világos színű, a bőrt takaró ruházatot, és próbáljon hosszabb ideig tartózkodni a közvetlen napfénytől.

Bele is halhat

Ha a vízhiányt nem kezelik azonnal, súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet, például veseelégtelenséghez, hőgutához vagy akár halálhoz is. A súlyos dehidratáció zavartságot, dezorientációt, sőt kómát is okozhat. Fontos, hogy felismerjük a dehidratáltság jeleit és  tegyünk a bekövetkezése ellen:

azonnal forduljon orvoshoz. Igyon sok folyadékot és pihenjen, amíg jobban nem érzi magát.

Ne feledje: a kiszáradás nagyon súlyos következményekkel járhat, illik nagyon komolyan venni ezek veszélyét.

Ezt sem árt tudni